秋季一般來說是鐵人賽事的off-season，不過近幾年台灣秋冬還是有鐵人賽就是了，好像很難有所謂off-season，不過還是建議大家每年能安排幾個月讓自己好好休息一下..
非賽季時其實很適合大家安排平常不會做的訓練，像是在單車方面，就可以進行一些技術練習。
像是練習化緣技巧...不對...是畫圓技巧，就相當重要。可以嘗試以下二種方式:
1. 到off-road騎乘越野車，這裡不是指去玩瘋狂的下坡車，不然可能在off-season都躺在醫院休息。而是找越野的山路，騎乘登山車訓練迴轉速與畫圓，在崎嶇不平的路面維持畫圓需要不錯的技巧。
2. 在訓練台上練習單腳畫圓，一支腳上卡，另一支腳脫卡，用很輕的齒比畫圓。單腳畫圓可以讓腳熟悉在每個角度要如何施力，才能順利畫出一個圓形。不熟練者可能會一直踩空。
此外以下方式可確認踩踏姿勢是否正確:
1. 當腳超過12點時，把腳跟轉向著地面，並且用力踩踏。這樣的動作會驅動後大腿肌群用力。
2. 經過6點位置時，把腳尖轉為朝下，收縮小腿肌肉。
3. 檢查自己的膝蓋動作是否像活塞一樣上下移動，而不會有左右搖動的問題。一般選手常常會有上下時膝蓋左右擺動問題而不自覺，可以趁此時機好好修正一下。
總之非賽季可以好好把握，修正自己游/騎/跑技巧，這樣在啟動訓練時的效果會更好的!
http://triathlon.competitor.com/…/drills-now-drill-it-later…
**資料來源: http://triathlon.competitor.com
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